（通過： CALERIEHEALTH® 營養師）
研究人員說，人類被認為是 "元生物"，因為人體中含有如此多的微生物。它們至少佔人體細胞總數的一半（Sender R等人，2016）。
微生物或微生物群是居住在體內的微小的活細菌，作為一個群體被稱為人類微生物群。
它們主要存在於腸道中，但也存在於皮膚和口鼻中。它們的主要作用是通過幫助控制免疫系統反應和其他功能來維持人類健康。
已經證明，重要的腸道微生物群與衰老有關。事實上，有人說，腸道微生物群的健康可以預測長壽。
有人建議，隨著年齡的增長，含有大量含糖、含鹽食物、高脂肪的飲食，特別是加工食品，對衰老的胃腸道和微生物菌群有負面影響。而以植物為基礎的飲食，含有豐富的水果和蔬菜，顏色深，纖維含量高，可以增加壽命，改善健康。包括豆類、種子和堅果以幫助保護健康的腸道微生物群也是必不可少的。
有一些補充劑是有益的，如益生菌，它是對腸道有有益影響的活的微生物，研究人員指出，它們可能有助於增加壽命。益生菌天然存在於發酵食品中，並可作為膳食補充劑使用。益生菌是由特定的菌種識別的，這些菌種有屬、種和亞種。通常益生菌產品中的主要微生物是乳酸菌、酵母菌、芽孢桿菌、雙歧桿菌、鏈球菌、腸球菌和埃希氏菌。
益生菌對衰老的好處是，它們有助於防止有害細菌，增強腸道屏障的功能，提供免疫支持作用，還能改善胃腸道的蠕動，協助身體的炎症反應。
在亞麻籽、穀物、大豆、蔬菜、水果、巧克力和茶等食物和植物中發現的特定多酚已被證明對微生物組很重要。正是因為它們由腸道細菌產生的生物活性代謝物，增加了腸道細菌數量。
衰老時身體微生物組的一個基本化合物是丁酸鹽，它在下腸中產生，並參與製造一種稱為FGF21的 "長壽激素"。有一些從食物中攝取的天然化合物有助於增加丁酸鹽。
一種化合物，煙酰胺單核苷酸（NMN）被用於一項研究，評估其對腸道內微生物群的影響。該研究表明，NMN增加了奇妙的丁酸生產菌和其他益生菌，同時幫助清除有害細菌。 NMN減少了腸道粘膜的滲透性，這有助於保護腸道。
總之，吃健康的植物性飲食並攝入營養物質，如益生菌和NMN以支持微生物群，可能會延長壽命並豐富人的健康。
僅用於教育目的。與任何膳食補充劑一樣，如果你有健康狀況，或正在服藥，在攝入前與你的醫療保健提供者核對是明智的。
参考文献
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